מאמרים וטיפים לפעילות גופנית נכונה

המלצות תזונה למרתון

לקראת מרתון תל אביב, המתקיים ביום שישי, כדאי להקפיד על התזונה, כדי להגיע במצב מיטבי למרוץ. בימים שלישי ורביעי מומלץ להעלות את כמות...

המלצות תזונה לשבוע הקרוב: השבוע אנחנו מורידים עומס בצורה רצינית, חשוב לשמור על משקל אחיד ולא לאכול כאילו אתם מתאמנים בכל הכוח. המלצות:...

מחר יתקיים חצי מרתון עמק המעיינות ובתחזית מדווחים על סופה , קור , רוח ובעיקר גשם, איך נוכל להגיע מוכנים במצב הטוב ביותר לקו הזינוק ואיך...

מתוך נייר העמדה המשותף של ACSM ו AND ו DC (ארגוני תזונה מובלים אמריקאים וקנדיים) ממליצים: צריכה של חלבון עם פחמימות במהלך תקופת ההתאוששות...

טיפים לסובב עמק – 2016 שעת לילה מאוחרת או בוקר מוקדמת חשוב מאוד להתעורר מספיק זמן לפני הזינוק. לרצים עד 33 ק"מ יש להגיע כשעה וחצי לפחות...

מכירים את נאום ההכתרה של נלסון מנדלה? אם לא, לכו לקרוא אותו, להדפיס אותו ותלו במקום אסטרטגי בביתכם. או צלמו בנייד שיהיה איתכם לרגעי חושך...

יום שלישי, 5.30 בבוקר, בריכת אפק – קופצת למים אחרי 28 שנים שלא שחיתי ! התחושה הזו של להיות במים, לשחות, להרגיש את הגוף פשוט צף, זז,...

יום שלישי, פעמיים כי טוב, אחרי אימון אינטרוולים קורע אתמול בערב. תחושת ההישג שיש בסוף אימון כזה היא עצומה. לא בגלל המספר לדקות לק''מ, לא...

הקשב לקצב – אוואטר קורה פרק 3 מרתון זבולון מאחוריי – המרוץ "הרשמי" הראשון שלי. הגענו בבוקר, מעל 60 רצים של 4fitness . התחושה הראשונה...

24.3.2016 יום חמישי 18.30 בערב.... חולה כבר יומיים. גרם לי להפסיד אתמול אימון בגבעה והיום את ריצת הלילה בבית זרזיר. ממש חיכיתי לה דווקא...

בקרוב יהיו כאן פוסטים ששווה לחכות להם!

שווה להמשיך ולעקוב...