מאמרים וטיפים לפעילות גופנית נכונה

"גם איש ברזל יכול להיות קל"

האימונים: השנה לקחתי את האימונים בנחת. הכל היה לי הרבה יותר קל. לא הרגשתי בשום שלב עומס. לא נפשי ולא פיזי. היה לי באמת קל. לא יודע אם זה...

חלוקת עומסים בשחייה ורכיבה ב-ישראמן 2018 חלוקת עומסים בריצה

יום רביעי הקרוב 20.12 מתחילים את מחנה האימונים לקראת ישראמן 2018 שיתקיים בתאריך 26.1.18 קבלו לו"ז פתיחה ליום רביעי: חלוקה לזוגות ברכבים...

חשוב לשתות מספיק מים (לא יותר מידי) עד כשעה לפני הזינוק. מומלץ לישון לפחות 7 שעות ביום שלפני המרוץ. הכינו את הבגדים, הנעליים וכל הציוד...

אנחנו מתאמנים על דופק אז גם במרתון נרוץ על דופק! אין דבר כזה קצב אם לא התאמנת על קצב מטרה המטרה במרתון לרוץ על דופק ZONE3 עד ZONE3.5 –...

לקראת המרתונים והמסכמת, שתתקיים בקרוב, כדאי להקפיד על התזונה, כדי להגיע במצב מיטבי למרוץ. ביומיים לפני המרוץ/המסכמת מומלץ להעלות את כמות...

החורף מביא איתו טמפרטורות נמוכות ואיתן שינוי במצב הרוח, ברמות האנרגיה, בחילוף החומרים ואפילו במזונות שאנחנו מעדיפים. היציאה לפעילות...

אם אתם עושים את הקניות בסופר, בטח הבחנתם שבעת האחרונה החלו לצוץ על המדפים יוגורטים ומשקאות חלב מועשרים בחלבון. מה החשיבות של ההעשרה...

פעילות גופנית היא חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא, היא תורמת להפחתת הסיכון לתחלואה, לשיפור הכושר הגופני, לשיפור החיוניות ומצב הרוח והיא...

הכנות תזונתיות למרוץ הר לעמק מרוץ "הר לעמק" הוא מרוץ שליחים קבוצתי, המיועד לאוהבי הריצה, הטבע, השטח, האתגר והחברותא. המרוץ מתחלק ל 24...

בקרוב יהיו כאן פוסטים ששווה לחכות להם!

שווה להמשיך ולעקוב...