לחמניות חלבון

מתוך נייר העמדה המשותף של ACSM ו AND ו DC (ארגוני תזונה מובלים אמריקאים וקנדיים)

ממליצים:

צריכה של חלבון עם פחמימות במהלך תקופת ההתאוששות מהאימון מביאה לשיפור במאזן החלבון היומי. צריכת חלבון ופחמימה לאחר האימון מובילה להתאוששות מואצת של כוח סטטי וייצור כוח דינמי גם בתקופה של כאבי שרירים מאוחרים (DOMS). צריכת חלבון כ20-30 גרם או 10 גרם חומצות אמינו חיוניות לאחר האימון ומובילה לעליה בסינטזת חלבון בגוף ובשריר וכן לשיפור במאזן חנקן.

למתאמנים רבים קשה לארגן ארוחה מתאימה לאחר האימון ולעיתים נוטים להביא רק מזונות עשירים בחלבון או פחמימות. מכאן נבע הרעיון ליצור לחמניות המשלבות גם וגם - כך שכל אחד יאהב!

רוב האנשים ובעיקר הספורטאים אוהבים לחם ולחמניות, שכן הן נגישות וקל להכין איתן כל סנדוויץ' לפי טעמם האישי.

באמצעות הלחמנייה יכולת הגיוון רבה יותר ואף נגישה יותר לארוחות שלפני , תוך כדי ולאחר האימונים השונים!

בלחמניות שלנו יש כ-12 גרם חלבון בלחמניה וכ-40 גרם פחמימה. מקור החלבון בלחמניות שלנו הוא חלבון הביצה הנחשב לחלבון המלא והאיכותי ביותר. גם אכילה של 2 לחמניות לאחר אימון אירובי ממושך (מעל שעתיים) יספקו את כמות החלבון המתאימה לאחר האימון וכן את כמות הפחמימות המתאימה

המלצות על-ידי תזונאים.

לדוגמא: לחמנייה עם חצי פחית טונה / קוטג' - לאחר אימון כוח, יספקו כ-25 גרם חלבון עם כמות פחמימות מתאימה כארוחה ראשונה לאחר האימון ואף יסייעו להתאוששות קלה יותר ושיפור הישגים עתידיים.

להזמנות - יש לפנות בפרטי למובילי הפרוייקט:

לדן קוני "4fitness"

052-6422386

אלון אורן "שמרים"

054-2210292