קבוצות ריצה

כל קבוצות הריצה שלנו כוללות שני מפגשים קבוצתיים בשבוע עם אפשרות בחירה בין אימוני בוקר וערב. הריצות מתנהלות בקריות, בעדי נופית ובטיילת של חיפה כל אימון יכלול חימום קבוצתי משותף, תרגיל מכין (כמו לימוד טכניקה,תרגילי חיזוק ותרגילים יעודיים המתאימים לתוכנית של האימון האותו היום) באימון נחלק את הקבוצה לפי דרגות קושי ולפי דבוקות שלהם מטרות מטרה משותפת בכל אימון נבצע תרגיל מרכזי (שלכל תרגיל יש מטרה ) ובסוף כל הקבוצה מבצעת שחרור משותף ומלא מלא מתיחות. כל מתאמן בקבוצה יכול לקבל תוכנית אימונים קבוצתית או אישית יעודית לצורך עמידה במטרותיו באירוע בו יבחר לקחת חלק, הקבוצה משתתפת במיטב אירועי הריצה בארץ ומתכוננת ליציאה למרתון בחו"ל . אנו שמים דגש על טכניקה, תזונה ומעקב אחר ההתקדמות של כל אחד ואחת מן הרצים.

 

מערכת שעות

קבוצת ריצה בוקר קריות

בוקר:

שני - 05:20 בריכת אפק - אימון אינטרוולים

רביעי - 05:15 בריכת אפק - אימון רצף/טמפו

​

קבוצת ריצה ערב קריות

ערב:

שני - 19:00 טיילת קריית ביאליק - אימון אינטרוולים

רביעי - 19:00 טיילת קרית ביאליק - טיילת קרית ביאליק - אימון רצף/טמפו

​

קבוצות ריצה למתחילים בלבד! בקריות

ערב:

שני - 20:30 טיילת קריית ביאליק - אימון אינטרוולים

רביעי - 20:30 טיילת קריית ביאליק - טיילת קרית ביאליק - אימון רצף/טמפו

​

קבוצת ריצה מקרית אתא - "בין הגבעות" 

ערב:

ימי ראשון - 20:15 - אינטרוולים/רצף

ימי רביעי - 20:15 - חיזוקים/הפוגות/רצף

​

"מועדון" ריצה נופית

בוקר:

ימי שני - 5:20 בבוקר - אימון אינטרוולים

ערב:

שני -20:30 - אימון אינטרוולים וטכניקה

רביעי - 20:30 - אימון רצף + חיזוקים 

​

קבוצת ריצה מצפה עדי

ערב:

ימי ראשון - 20:15 - אינטרוולים/רצף

ימי שלישי - 20:15 - חיזוקים/עליות

​

קבוצת ריצה מקורות חבל הירדן

ערב:

ימי ראשון - 16:00 - רצף/עליות

ערב:

ימי רביעי - 16:00 - רצף/אינטרוולים

​

קבוצת ריצה - יונידרס

ערב:

ימי ראשון - 17:00 - רצף/עליות - במפעל

ימי שלישי - 16:00 - חיזוקים/הפוגות - במפעל

ימי חמישי - 17:00 - רצף בחוף הים של קרית חיים

​

אופן התשלום

חודש ראשון 250 ₪
חודשים 2-6 215 ₪ לחודש
חודשים 7-12 195 ₪ לחודש 
150 ₪ דמי רישום + ביטוח לשנה

*חולצת קבוצה איכותית מתנה לאחר 3 חודשי פעילות בקבוצה

​

תוכנית אימונים אישית + ליווי צמוד לקראת השגת המטרה 300 ש"ח  

​

​

​

שבוע ניסיון חינם!

להרשמה לשבוע ניסיון השאירו פרטים אישיים ונחזור אליכם בהקדם האפשרי.